Jocelyne Aubry

Soignez votre ostéoporose sans médicaments

 

Introduction

En règle générale, le mot ostéoporose apparaît un peu tardivement dans notre vocabulaire. À peu près en même temps que des mots comme ménopause ou hormonothérapie.

Au fur et à mesure que passe la quarantaine, ces mots deviennent de plus en plus familiers. Si bien qu’arrivées à 50 ans, la plupart des femmes savent à peu près à quoi rime ce vocabulaire. C’est sans doute votre cas.

Ce que les femmes savent moins bien, par contre, c’est que l’hormonothérapie de remplacement n’est peut-être pas la meilleure méthode qui soit pour régler les problèmes de la ménopause – dont notamment l’ostéoporose.

Bien que votre médecin ne vous l’ait peut-être pas mentionné, il existe en effet plusieurs moyens naturels de contrer l’ostéoporose.

Nous verrons un peu plus loin quels sont ces moyens dont vous disposez. Mais d’abord, vous devez bien comprendre ce qu’est l’ostéoporose, quelles en sont ses causes et ses conséquences.

 

Table des Matières

 
Introduction 2
Qu’est-ce que l’ostéoporose ? 3
Êtes-vous une personne à risques ? 5
Les meilleurs moyens de garder vos os jeunes et en bonne santé 8
Le grand classique : l’hormonothérapie de remplacement 8
Les limites de l’hormonothérapie de remplacement 9
Des médicaments mieux ciblés pour lutter contre l’ostéoporose 10
Les éléments nutritifs essentiels pour votre squelette 11
Vos meilleures sources de calcium 11
Les amis et les ennemis du calcium 11
Les phytœstrogènes, que sont-ils et où les trouver ? 13
Un allié de la femme ménopausée : le yam (Dioscorea villosa) 14
Veillez au bon fonctionnement de vos intestins 15
Faites de l’exercice 15
Quels types d’exercices devez-vous privilégier ? 16
Autres recommandations 18
Pour en savoir plus 19
Table des Matières 20
 

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